Tout utilisateur de téléphone portable connaît le problème suivant : vous êtes occupé avec votre téléphone portable et faites défiler les différentes publications. Mais soudain, des picotements commencent à se produire et vos mains s’endorment en tenant votre téléphone. Ce n’est pas une sensation agréable, on a l’impression que de nombreuses fourmis se promènent sur votre main. Mais pourquoi arrive-t-il que vos mains s’endorment lorsque vous tenez votre téléphone portable et que pouvez-vous faire pour y remédier ?
Pourquoi les mains s’endorment-elles ?
En règle générale, il n’y a pas lieu de s’inquiéter au début si vos mains s’endorment. Au contraire, il s’agit d’un phénomène tout à fait naturel et qui peut avoir diverses raisons. D’une part, il se peut que vous ne donniez pas suffisamment de mouvement à votre corps et que vous le mettiez ainsi dans une position défavorable. Par exemple, si vous passez des heures assis devant votre téléphone portable, vous réduisez le flux sanguin et donc l’apport d’oxygène dans vos mains.
Une autre raison peut être que vous tenez votre téléphone portable trop longtemps dans la même position. Cela provoque des points de pression sur la paume de vos mains, ce qui finit par entraîner un engourdissement.
Causes graves
L’arthrite, le diabète ou le syndrome du canal carpien avancé sont des causes possibles d’engourdissement des mains. Cela se produit le plus souvent parce que les nerfs du poignet sont si gravement touchés qu’ils se compriment et ne fonctionnent plus correctement.
Donc, si vos mains s’endorment régulièrement, vous voudrez peut-être consulter un médecin.
Pour éviter que cela ne se produise, vous devez agir dès le début pour remédier aux symptômes. Avec les bons trucs et astuces, vous n’arriverez même plus à ce que votre main s’endorme.
Éviter le stress
Habituellement, ce sont le surmenage et les mouvements maladroits qui font parfois endormir vos mains. Si vous occupez un travail où vous utilisez beaucoup vos mains, vous devriez réfléchir à la façon de les soulager. Bien sûr, jouer à des jeux vidéo peut aussi conduire à une surutilisation.
Certains mouvements peuvent être évités. Par exemple, si vous coupez souvent des légumes, un robot culinaire peut vous soulager. Il est également important de laisser suffisamment de repos à vos mains. Si elles sont très sollicitées, des pauses continues doivent être prises pour que les mains puissent se régénérer.
Faire des exercices
Des exercices réguliers vous aideront à renforcer les nerfs et les tendons et peuvent même garantir que le nerf menant au poignet dans un endroit tendu ne subit pas de pression. Cependant, il est important que même si vous ressentez l’étirement, il ne devienne pas inconfortable ni même douloureux.
Pour renforcer le nerf et donner un soulagement rapide à vos mains, vous pouvez étendre votre bras de manière à ce que le coude soit plié, la paume vers le haut. Le coude et la main sont maintenant un peu tendus jusqu’à ressentir une légère sensation de traction. Cet exercice peut également être très bien réalisé entre les deux.
Les mains s’endorment en tenant un téléphone portable ? Dès que vous remarquez un léger picotement dans vos mains, il est temps de laisser un peu de repos à vos articulations. Alternativement, vous pouvez faire tourner votre main très lentement, mais il ne doit pas y avoir de mouvements brusques.
Autres raisons : les mains s’endorment en tenant un téléphone portable
Cependant, il existe d’autres raisons pour lesquelles vos mains peuvent s’endormir lorsque vous tenez votre téléphone.
Vérifiez le corps pour une carence en vitamines
Souvent, une carence en vitamines est également responsable de picotements et d’engourdissements dans les mains. Si la carence est présente depuis longtemps, les nerfs peuvent être endommagés et une perte de sensation dans les mains et les pieds peut survenir. Les personnes concernées se plaignent d’un engourdissement des doigts ou d’un bout des doigts engourdi. Ainsi, si votre corps manque de vitamines B, les nerfs peuvent en être affectés.
Les personnes qui suivent un régime végétarien ou végétalien ou qui prennent divers médicaments risquent de souffrir d’une carence en vitamine B. Vous pouvez savoir avec certitude si vous avez une carence en effectuant une prise de sang. La vitamine B se trouve dans le poisson, la viande, les fruits de mer, les produits laitiers et les œufs. Les légumineuses contiennent également beaucoup de vitamine B. Alternativement, vous pouvez également recourir à des compléments alimentaires, qui sont ensuite pris quotidiennement.
Soulagez votre cou si vos mains s’endorment en tenant votre téléphone portable
Une autre cause d’endormissement des mains peut également être une tension dans le cou. Surtout lorsque nous souffrons de stress, nous tendons souvent inconsciemment les muscles de notre cou. Une mauvaise position de sommeil peut également être la cause d’une tension dans la nuque et, par conséquent, d’un endormissement des mains.
Pour détendre vos muscles, il est recommandé de faire des exercices régulièrement. Cela renforce les muscles et les détend de manière durable. Surtout lorsque vous restez longtemps assis au bureau, n’oubliez pas de continuer à entourer vos épaules. De cette façon, la circulation sanguine est favorisée et vous ne restez pas toujours dans la même position. Les massages peuvent également aider à adoucir les muscles tendus. Cela ne coûte même pas très cher, alors qu’il existe des masseurs relativement bon marché.
Desserrer le fascia
Le fascia collant peut également entraîner de nombreux types de problèmes de santé, notamment des engourdissements ou des picotements dans la main droite. Le fascia collant est généralement dû au fait que vous ne bougez pas suffisamment. Le tissu conjonctif perd ainsi sa structure stable, mais aussi souple. En conséquence, il devient collant, durci et mat. Si les symptômes continuent de progresser, les articulations font mal et vous ressentez un picotement dans les mains, qui s’intensifie ensuite en jouant sur le téléphone portable, conséquence : les mains s’endorment en tenant le téléphone portable.
C’est pourquoi il est important de contrecarrer le manque de mouvement. Mais souvent, les mouvements sont alors mal exécutés et endommagent à nouveau les nerfs. Alors que peux-tu faire? Il existe des rouleaux ou des boules de fascia spéciaux pour les mains et les pieds. Contrairement aux rouleaux habituels, ils sont un peu plus petits et sont idéaux pour donner une pause apaisante aux mains.
